Медитация. Сколько раз мы все слышали это слово, и сколько раз большинство из нас воротило от него нос: «ой, это что-то эзотерическое, какая-то ерунда, я не буду этим заниматься». Тем временем, медитация — это прекрасный способ разгрузить уставшую голову от рабочих проблем и услышать немного тишины среди нескончаемого шума жизни вокруг нас.
⠀
Слово медитация происходит от латинского глагола “meditari”, означающего «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». Она родилась как духовная практика в восточных религиозных традициях, но уже более семидесяти лет медитацию используют и в западном мире в качестве средства снятия стресса, психического напряжения и физической боли. Более того, опубликовано множество научных исследований, доказывающих положительное влияние медитации на обмен веществ, кровяное давление и мозговую активность.
⠀
Медитационные практики по утрам позволяют освободить разум от лишнего шума, сконцентрироваться на текущем моменте и помогают более полно и включённо прожить предстоящий день. Достаточно уделить ей всего 3-5 минут, и эффект не заставит себя ждать.
⠀
Интересно, но занятия спортом, вязание, вышивание, раскрашивание — это тоже своего рода медитации.Ты набираешь петли из ниток, крутишь педали или закрашиваешь квадратик карандашом, полностью концентрируясь на этом занятии. Ты существуешь именно в этот момент, осознанно проживая каждую секунду и каждое своё движение. Дыхание становится ровным и гармоничным, а все тревоги, дедлайны и проблемы отступают на второй план.
⠀
Каждый может найти медитацию на свой вкус. Попробуй! Потом и нам расскажешь :)
Или ты уже медитируешь по утрам?
#danceandbreakfast
#ЕшьТянисьТанцуй
#доброебодроеутро
#медитация
#мыслинакаждыйдень
